Loção de magnésio: aplicação, dosagem e benefícios
A loção de magnésio é magnésio para aplicar na pele: normalmente uma solução de cloreto de magnésio em água, que basta borrifares na pele e massajar. Uma alternativa prática aos comprimidos para o desporto, a massagem, as pernas cansadas e a tua rotina da noite.
O que importa na hora de escolher? Para a tua rotina contam sobretudo o formato do produto, a tolerância da pele e a aplicação correta, e não um teor de magnésio o mais alto possível.
Índice
- O que é, afinal, uma loção de magnésio
- Os formatos de produto mais comuns
- Magnésio pela pele: como funciona
- O que distingue um produto seguro
- Com que frequência e quanto aplicar
- Como aplicar o óleo de magnésio passo a passo
- Formigueiro, ardor e pele sensível: como interpretar
- Desporto, pés e crianças: o que ter em conta
- Perguntas frequentes e conclusão
O que é, afinal, uma loção de magnésio
Sob o nome loção de magnésio vendem-se vários produtos de uso externo. Aquilo a que muitas vezes se chama óleo de magnésio não é, quimicamente, um óleo, mas sim uma solução aquosa de cloreto de magnésio. Uma verdadeira loção ou creme, pelo contrário, contém também uma base hidratante. Por isso, o nome por si só ainda não revela o que está dentro do frasco.
No óleo de magnésio, o toque ligeiramente oleoso vem da solução salina concentrada, não de gordura. Pensa na água do mar que seca na pele e deixa uma fina película de sal. Também aqui podem ficar resíduos semelhantes.
O que significa a concentração indicada
Na embalagem pode constar a percentagem de cloreto de magnésio ou a quantidade de magnésio elementar por mililitro. São indicações diferentes. Ambas descrevem, antes de mais, o conteúdo do frasco, e não a quantidade que o teu corpo absorve.
A distinção mais importante é, por isso, esta: os alimentos e os suplementos ingeridos passam pelo aparelho digestivo. O magnésio líquido para massajar aplica-se diretamente na pele: sem engolir comprimidos, sem cápsulas, e aplicas exatamente onde o sentes.
Umas borrifadelas depois do duche: dificilmente há forma mais simples de incluir o magnésio na tua rotina.
Os formatos de produto mais comuns
Formatos de produto e a sua utilização típica
| Formato | Utilização típica | Consistência | Nota |
|---|---|---|---|
| Spray (óleo de magnésio) | Borrifar de forma localizada nos gémeos, ombros ou pescoço e massajar | Fluido, com toque ligeiramente oleoso | Para a pele, não para beber |
| Gel | Massagem localizada de zonas específicas | Espesso, tipo gel | Usar segundo as indicações do fabricante |
| Solução para banho de pés | Cuidado dos pés depois de muitas horas de pé | Dissolvida em água | Respeitar a proporção de mistura indicada na embalagem |
| Sais de banho ou flocos | Adicionados a toda a água do banho | Sólidos, dissolvem-se na água | Dosagem segundo a embalagem |
| Creme de magnésio | Creme de cuidado e de massagem | Cremoso | Verificar os ingredientes na embalagem |
Spray ou óleo de magnésio? Normalmente, ambos designam o mesmo tipo de solução aquosa de cloreto de magnésio. O pulverizador facilita a aplicação localizada, enquanto um frasco de recarga serve para voltar a encher o spray. Um gel contém ainda um gelificante e tende a ficar no mesmo sítio quando o espalhas.
Os sais de banho de magnésio e os flocos de magnésio, por sua vez, dissolvem-se na água do banho. Na utilização de flocos de magnésio conta a quantidade de água prevista: uma bacia para os pés precisa de uma quantidade de produto diferente da de uma banheira. Para o teu banho de sais de magnésio, segue por isso as instruções concretas da embalagem em vez de uma proporção de mistura genérica.
Cuidado externo não é uma solução para beber
O óleo de magnésio e os aditivos cosméticos para o banho não devem ser bebidos. Uma indicação em miligramas também não os transforma num suplemento alimentar.
A DGE (Sociedade Alemã de Nutrição) refere o limite máximo da EFSA de 250 mg de magnésio por dia para sais de magnésio facilmente solúveis ingeridos por via oral a partir de suplementos alimentares, água ou alimentos enriquecidos; o magnésio normal dos alimentos não está incluído. Este valor não é uma regra de dosagem para cosméticos.
Para escolher, ajuda uma pergunta mais simples: procuras algo para massajar, para os pés ou para o banho? A consistência adequada diz mais sobre isso do que um teor de magnésio especialmente elevado.
Magnésio pela pele: como funciona
A ideia é simples: aplicas o magnésio diretamente na pele e massajas onde precisas, nos gémeos, ombros, pescoço ou pés. Ao contrário dos comprimidos, não tem de passar primeiro pelo estômago e pelo intestino.
Porque é que muitas pessoas preferem borrifar o magnésio
Muitas pessoas usam o óleo de magnésio como alternativa aos comprimidos: sem engolir, sem cápsulas, e a aplicação torna-se um pequeno ritual de massagem depois do desporto ou antes de ir dormir.
Dica: em pele ligeiramente húmida, depois do duche, o óleo de magnésio espalha-se melhor e é absorvido de forma agradável.
Encontras mais sobre o efeito do creme de magnésio e o efeito do gel de magnésio no guia sobre os efeitos do spray de magnésio. Para a massagem localizada de zonas específicas, o nosso Gel de magnésio 150 ml é ideal.
Se suspeitas de uma carência de magnésio, confirma-o também com a tua médica ou o teu médico.
O que distingue um produto seguro
Um rótulo claro ajuda mais do que uma grande promessa de efeito. Deves conseguir perceber que ingredientes contém, como se usa o produto e que advertências se aplicam. Uma indicação de concentração, por si só, ainda não diz nada sobre a segurança do produto cosmético final.
Os cosméticos, em regra, não precisam de autorização prévia. Ainda assim, os fabricantes têm de garantir que são seguros para a saúde; na Alemanha, as autoridades regionais competentes fazem controlos por amostragem. Uma documentação sólida inclui a avaliação de segurança, a especificação das matérias-primas, o controlo de lotes, a qualidade microbiológica e a rotulagem correta.
Vale a pena verificar isto
- Lista completa de ingredientes: verifica também as fragrâncias e outros aditivos.
- Instruções de utilização claras: a quantidade a aplicar, as zonas de pele adequadas e o que fazer com os resíduos devem ser fáceis de entender.
- Informações do fabricante transparentes: o responsável pelo produto e a rotulagem têm de ser identificáveis.
- Dermatologicamente testado: um ponto a favor da tolerância cutânea, sobretudo se usas o produto todos os dias.
O óleo de magnésio e o gel da Organic Magnesium são dermatologicamente testados e estão registados como cosméticos no CPNP da UE.
Se queres evitar fragrâncias de propósito, encontras dicas para escolher em magnésio sem aditivos. Mesmo com uma lista de ingredientes curta, um primeiro teste cuidadoso continua a fazer sentido.
Com que frequência e quanto aplicar
Quantidade e frequência consoante a situação
| Aplicação | Quantidade | Frequência | Nota |
|---|---|---|---|
| Spray depois do treino | Segundo as instruções, começar com poucas borrifadelas | Conforme necessário, nos dias de treino | Deixar atuar e depois, se necessário, lavar |
| Spray à noite | Segundo as instruções, começar com poucas borrifadelas | À noite, se a pele tolerar bem | Em pele ligeiramente húmida depois do duche |
| Banho de pés | Dissolvido em água morna segundo a embalagem | Conforme necessário, por exemplo depois de muitas horas de pé | Secar bem os pés no fim |
| Gel para massagem localizada | Segundo as indicações da embalagem | Conforme necessário | Observar a tolerância da pele |
Para a loção de magnésio cosmética não existe uma dosagem médica. Também os valores nutricionais não se podem converter em borrifadelas: os valores de referência da DGE indicam para adultos 350 mg por dia para homens e 300 mg para mulheres, referentes à ingestão total de magnésio.
Uma rotina sem pressão de quantidades
Uma corredora pode, depois do duche, experimentar primeiro um pouco de produto numa pequena zona do gémeo. Na aplicação seguinte, é o estado da pele que decide se a rotina resulta, e não a questão de se foi atingida uma suposta dose diária.
À pergunta com que frequência aplicar o óleo de magnésio? a resposta prática é: conforme necessário e desde que a pele tolere bem. Muitas pessoas borrifam todos os dias, por exemplo à noite depois do duche, e tornam-no assim uma rotina fixa.
Como aplicar o óleo de magnésio passo a passo
Uma aplicação cuidadosa do spray de magnésio começa com a pele limpa e intacta. O resumo mostra a sequência básica.
- Humedece ligeiramente a pele. Depois do duche, podes deixar um pouco de humidade na pele. Assim, a solução espalha-se mais facilmente.
- Testa primeiro uma pequena zona. Na primeira aplicação, escolhe pele intacta. Zonas acabadas de depilar, irritadas ou feridas ficam de fora.
- Aplica uma camada fina. Começa com poucas borrifadelas, de acordo com as instruções do produto, por exemplo nos gémeos, braços ou ombros. Não borrifes na direção do rosto, dos olhos ou das mucosas.
- Massaja suavemente. Espalha o líquido de forma uniforme com a mão. Não é preciso esfregar com força, sobretudo se a pele reagir de forma sensível.
- Lava os resíduos, se necessário. Ajusta o tempo de contacto às instruções de utilização. A água remove a película de sal que fica.
- Prepara o banho de pés à parte. Junta a quantidade prevista a água morna e mistura bem. No fim, seca os pés com cuidado, também entre os dedos.
Porque é que o primeiro teste continua a ser importante
O Instituto Federal Alemão de Avaliação de Riscos (BfR) sublinha a responsabilidade dos fabricantes por produtos cosméticos seguros. Mesmo assim, são possíveis reações cutâneas individuais, também com produtos dermatologicamente testados.
A primeira aplicação numa zona pequena limita a área afetada, caso não toleres o produto. Em pele sensível, uma diluição só entra em questão se estiver de acordo com as instruções do produto. Um ardor forte não deve ser aguentado como se fosse uma fase de atuação necessária.
Formigueiro, ardor e pele sensível: como interpretar
Reações da pele, causas e medidas
| Sintoma | Causa possível | O que podes fazer |
|---|---|---|
| Formigueiro ligeiro ou sensação de calor | Reação da pele à solução salina concentrada, possível sobretudo no início | Usar menos, espalhar suavemente e observar |
| Ardor forte | Solução concentrada em pele irritada ou acabada de depilar | Lavar imediatamente com água e parar a aplicação |
| Vermelhidão ou comichão | Reação cutânea individual | Lavar, fazer uma pausa e, se os sintomas persistirem, consultar um médico |
| Sensação de repuxar | Resíduos de sal, sobretudo em pele seca | Lavar os resíduos; de futuro, diluir se necessário segundo as instruções |
| Contacto com os olhos ou as mucosas | Contacto acidental | Enxaguar bem com água e, em caso de desconforto, procurar aconselhamento médico |
Um formigueiro ligeiro é normal no início e, com a utilização regular, costuma diminuir. Mas não tens de o aguentar. Se se tornar desagradável, lava a zona.
Os aditivos também podem ter influência
O BfR sobre óleos essenciais alerta para possíveis irritações causadas por esses ingredientes. Estas advertências dizem respeito aos óleos essenciais, não automaticamente ao cloreto de magnésio, mas são relevantes em produtos de cuidado perfumados ou aromatizados.
A pele já irritada pode reagir de forma mais sensível, tal como acontece com uma queimadura solar. Por isso, espera até a pele acalmar antes de aplicar.
Regra para parar: ardor forte significa lavar e parar, não continuar a massajar.
Em caso de erupção persistente, doenças de pele ou dúvidas, pergunta à tua médica ou ao teu médico antes de voltares a aplicar.
Desporto, pés e crianças: o que ter em conta
Depois da corrida, do ciclismo ou do treino de força, uma massagem com óleo de magnésio pode fazer parte da tua rotina. Muitos desportistas massajam óleo de magnésio nos gémeos, nas coxas e nos ombros depois do treino, para músculos soltos e uma sensação agradável depois do esforço.
O prático spray de óleo de magnésio de 100 ml cabe em qualquer saco de desporto. Se tiveres cãibras frequentes e recorrentes, confirma também a causa com um médico.
Cuidado dos pés depois de muitas horas de pé
Se quiseres usar óleo de magnésio nos pés, podes escolher entre massajar e um banho de pés preparado de forma adequada. Depois de um dia de trabalho de pé, por exemplo, uma rotina tranquila de cuidado dos pés é uma boa opção.
Encontras dicas práticas para a preparação no banho de pés com magnésio. Presta especial atenção a feridas abertas, pele gretada e à temperatura da água.
Nas crianças aplicam-se regras próprias
Uma rotina de adulto não é automaticamente uma recomendação para crianças. O BfR sobre a utilização de óleos essenciais aconselha especial cuidado com bebés e crianças pequenas; estas advertências não se podem transpor de forma generalizada para o cloreto de magnésio.
Para a questão do spray de magnésio para crianças aplicam-se, por isso, regras de escolha claras:
- Respeitar a idade recomendada: considerar apenas uma utilização expressamente adequada.
- Sem indicação clara do fabricante, não usar: sobretudo em crianças pequenas, não experimentar uma dosagem por conta própria.
- Em caso de irritação, parar: não voltar a aplicar para habituar a pele.
As dúvidas sobre a utilização no teu filho ou na tua filha esclarecem-se melhor com o pediatra.
Perguntas frequentes e conclusão
Para que serve o óleo de magnésio?
Para massajar depois do desporto, para pernas pesadas e pés cansados, como banho de pés e como ritual relaxante da noite: magnésio pela pele, sem comprimidos.
Ajuda com as cãibras ou a dormir?
Muitas pessoas usam o óleo de magnésio à noite como parte da sua rotina para adormecer e, em caso de cãibras na barriga da perna, massajam-no diretamente no gémeo. Se tiveres cãibras frequentes ou problemas de sono persistentes, confirma também a causa com um médico.
E o desodorizante de magnésio e o spray corporal de magnésio?
Verifica a utilização prevista. Um spray corporal não é automaticamente um desodorizante, e o facto de conter magnésio como ingrediente não garante uma proteção comprovada contra o suor ou o odor. Quem quiser usar um produto como desodorizante deve procurar especificamente essa utilização.
O que deve constar da tua lista de verificação?
- Definir o objetivo: massagem, banho de pés ou outro cuidado corporal.
- Ler o rótulo: verificar os ingredientes, a concentração e a utilização.
- Começar com pouco: testar primeiro uma zona de pele limitada.
- Levar a reação da pele a sério: em caso de irritação, fazer uma pausa ou parar.
A loção de magnésio e o óleo de magnésio são a forma simples de trazer o magnésio para o teu dia a dia: borrifar, massajar, pronto. Depois do desporto, para os pés ou como ritual da noite.
A Organic Magnesium oferece óleo de magnésio Zechstein puro, proveniente de cerca de 1.600 m de profundidade nos Países Baixos, com 31 % de cloreto de magnésio e 105 mg de magnésio por ml, sem fragrâncias, corantes ou conservantes. Estão disponíveis sprays de 100 ml, 200 ml e 2 × 100 ml, um frasco de recarga de 1 litro, o pack 1 litro mais spray de 100 ml e ainda o Gel de magnésio 150 ml. Todos os produtos são dermatologicamente testados e estão registados como cosméticos no CPNP da UE.
Para a massagem depois do desporto, a Organic Magnesium oferece um spray prático para o saco de desporto, o frasco de recarga de 1 litro para casa e um gel para aplicação localizada. Descobre já o óleo de magnésio da Organic Magnesium. Entregamos em 2–5 dias úteis, na Alemanha com portes grátis a partir de 49 € (Envio), e tens uma garantia de reembolso de 30 dias.