7 kotikonstia kuiviin jalkoihin: hoitoa arkeen

Pitkän päivän jälkeen riisut sukat, ja kantapäät tarttuvat kankaaseen. Iho tuntuu karhealta ja ehkä myös kiristää. Kuiviin jalkoihin auttaa ennen kaikkea säännöllinen, hellävarainen hoito: lyhyt pesu haalealla vedellä, huolellinen kuivaus ja rasvaus kantapäille ja jalkapohjille.

Kotikonsteiksi kuiviin jalkoihin sopivat haalea jalkakylpy, ureavoide, varovainen kovettumien hoito, kasviöljy puuvillasukkien kanssa, hunajanaamio, kaurakylpy sekä magnesiumöljy jalkakylpyyn tai hierontaan. Kaikki eivät ole yhtä käytännöllisiä. Voidetta on helpompi käyttää päivittäin kuin tahmeaa keittiönaamiota.

Valitse siksi mieluummin yksinkertainen rutiini kuin jatkuvasti uusien sekoitusten kokeileminen. Ratkaisevaa on myös ihon kunto: Karheaa, ehjää ihoa voit hoitaa kotona. Avoimet halkeamat, tulehdukset tai pitkittynyt kipu kannattaa tutkituttaa.

Sisällysluettelo

• 1. Haalea jalkakylpy
  • Näin se sopii iltaasi
• 2. Ureavoide
  • Nopea ratkaisu ennen nukkumaanmenoa
• 3. Jalkojen kuorinta hohkakivellä tai jalkaviilalla
  • Kevyt paine, vain kovat kohdat
• 4. Kasviöljyt ja puuvillasukat yön yli
  • Ohut kerros paksun käärimisen sijaan
• 5. Hunajanaamio jaloille
  • Näin vaiva pysyy kohtuullisena
• 6. Kaurahiutalejalkakylpy
  • Miellyttävä, mutta vaatii lisäsiivousta
• 7. Magnesiumöljy jalkakylpyyn ja hierontaan
  • Käyttö ihon tuntemuksen mukaan
• Kotikonstit yhdellä silmäyksellä
• Pehmeät jalat ilman työlästä rutiinia
  • Näiden muutosten kohdalla lopeta kokeilu

1. Haalea jalkakylpy

Jalkeilla vietetyn päivän jälkeen lyhyt jalkakylpy voi aloittaa illan rentoutumisen. Se pehmentää karheita kovettumia tilapäisesti ja tekee sitä seuraavasta hoidosta miellyttävämpää. Varaa siihen enintään noin kymmenen minuuttia. Pidempi tai kuuma liotus voi rasittaa kuivaa ihoa entisestään.

Näin se sopii iltaasi

Ota valmiiksi puhdas vati, pehmeä pyyhe ja jalkavoiteesi. Käytä miellyttävän haaleaa vettä. Kirvelevät tai avoimet kohdat jätät väliin.

Taputtele jalat sen jälkeen hellästi kuiviksi. Huomioi myös varpaanvälit. Rasvaa sitten kantapäät ja jalkapohjat, mutta jätä varpaanvälit ilman voidetta.

Kylpy sopii, kun sinulla on aikaa tähän rutiiniin. Jos tulet myöhään treeneistä, lyhyt pesu suihkussa riittää. Rasvaaminen on tärkeämpää kuin kylvyn kesto.

Jos haluat käyttää kosmeettista kylpylisäainetta, löydät ohjeita magnesiumjalkakylvyn valmisteluun. Jos ihosi on herkkä tai sinulla on jokin sairaus, varmista lisäaineiden sopivuus ensin lääkäriltä tai apteekista.

2. Ureavoide

Tarkkaan ottaen ureavoide ei ole keittiön kotikonsti. Kuivien jalkojen kotihoidossa se on silti usein vaivattomin valinta. Urea sitoo kosteutta ihon sarveiskerrokseen, eikä sinun tarvitse sekoittaa mitään tai pestä sitä myöhemmin pois.

Diabinfon jalkahoito-ohjeet mainitsevat kuivalle jalkojen iholle voiteet tai vaahdot, joissa on 5–10 % ureaa. Matalampi pitoisuus sopii paremmin hieman kuivan ihon päivittäiseen hoitoon, korkeampi tämän vaihteluvälin sisällä selvästi karheammille kohdille.

Nopea ratkaisu ennen nukkumaanmenoa

Suihkun jälkeen kuivaat jalkasi huolellisesti ja levität voidetta ohuelti kantapäille ja jalkapohjille. Hiero erityisesti kantapään karheaa reunaa hankaamatta voimakkaasti. Puuvillasukat pitävät sen jälkeen voiteen poissa lakanoista.

Kovettumia ei tarvitse poistaa joka kerta etukäteen. Jos iho on vain kuiva, rasvaus riittää. Jatkuva viilaaminen tekee yksinkertaisesta iltarutiinista turhan työlään ja voi ärsyttää ihoa.

Käytännön sääntö: Valitse hoito ihosi kunnon mukaan, älä pakkauksen suurimman luvun mukaan.

Jos iholla on avoimia halkeamia, kirvelyä tai tulehtunutta ihoa, selvitä sopiva hoito ammattilaisen kanssa. Vahvempia valmisteita ei kannata levittää umpimähkään koko jalkaan.

Jos etsit lisäksi vartalonhoitoa, magnesiumvartaloemulsio ja urea-jalkavoide eroavat koostumukseltaan. Kuivien kantapäiden kannalta ratkaisevia ovat kosteutta sitovat ja rasvoittavat ainesosat.

3. Jalkojen kuorinta hohkakivellä tai jalkaviilalla

Kantapään ulkoreunassa on kova reuna, mutta muu jalkapohja on vain hieman kuiva? Silloin varovainen tasoittaminen voi sopia. Jokainen kuiva kohta ei kuitenkaan tarvitse kuorintaa. Pienet hilseet eivät ole syy viilata voimakkaasti.

Kovettumia syntyy ennen kaikkea sinne, missä on painetta ja hankausta. Niillä on myös suojaava tehtävä. Tavoitteena on siksi sileämpi pinta, ei täysin kovettumaton jalkapohja.

Kevyt paine, vain kovat kohdat

• Valitse väline: Käytä hohkakiveä tai hienoa jalkaviilaa terävän kovettumahöylän sijaan.
• Toimi kohdennetusti: Sivele kevyesti paksuuntuneen kohdan yli. Lopeta, ennen kuin iho muuttuu aristavaksi, lämpimäksi tai punertavaksi.
• Pidä puhtaana: Huuhtele väline käytön jälkeen ja anna sen kuivua kokonaan.
• Viimeistele: Poista irtonaiset ihonpalat ja rasvaa jalat.

Lyhyen jalkakylvyn jälkeen hohkakiveä on helppo käyttää. Viilan kohdalla tarkista, onko se tarkoitettu kuivalle vai kostutetulle iholle. Älä käy samaa kohtaa läpi monta kertaa vain siksi, ettei se vielä näytä täysin sileältä.

Jos sinulla on diabetes, verenkiertohäiriöitä tai heikentynyt tunto jaloissa, selvitä kovettumien hoito ensin lääkärin kanssa. Brigitte-lehden opas kuivista jaloista korostaa riskiryhmille varovaista hoitoa ja vammojen tarkistamista. Halkeamien, rakkojen tai painaumien kohdalla viilaamisen jatkaminen ei ole hyvä ajatus.

4. Kasviöljyt ja puuvillasukat yön yli

Etkö halua huuhdella mitään enää illalla? Silloin ohut kerros kasviöljyä puuvillasukkien alla on helpompi kuin naamio. Sopivia ovat esimerkiksi tavallinen manteliöljy tai oliiviöljy, kunhan ihosi sietää niitä.

Öljy antaa rasvaa, mutta ei automaattisesti täydellistä kosteutusta. Se voi muodostaa suojaavan kalvon ja saada karheat kohdat näyttämään joustavammilta. Jos jalkasi kiristävät öljystä huolimatta, kosteutta sitova voide on järkevämpi perusta.

Ohut kerros paksun käärimisen sijaan

Hiero vähän öljyä puhtaisiin, kuivattuihin kantapäihin ja jalkapohjiin. Ihon kuuluu kiiltää kevyesti, ei valua. Pue sitten väljät puuvillasukat, älä tiukkoja tai ilmatiiviitä suojia.

Testaa uutta öljyä ensin pienelle, ehjälle ihoalueelle. Jos sinulla on tunnettu manteliallergia, jätä manteliöljy väliin, ja ärtyneellä iholla vältä eteerisiä öljyjä ja tuoksusekoituksia. Varpaanvälit jäävät tässäkin menetelmässä vapaiksi.

Enempi öljy ei tee hoidosta automaattisesti parempaa. Paksu kerros lähinnä lisää liukastumisriskiä ja päätyy helpommin tekstiileihin.

Arjessa tämä menetelmä sopii iltapesun jälkeen. Hikisen juoksulenkin jälkeen jalkojen pitää sen sijaan ensin olla puhtaat ja hyvin kuivat. Jos varpaanvälien iho on hautunut, öljyäminen on siinä kohdassa väärää hoitoa.

5. Hunajanaamio jaloille

Hunajanaamio sopii paremmin rauhalliseen hemmotteluiltaan kuin nopeaan rasvaukseen hampaidenpesun ja sängyn välissä. Se on tahmea, se pitää huuhdella pois ja sen alle tarvitaan pestävä alusta. Se ei ole käytännöllisempi kuin valmis jalkavoide.

Jos haluat silti kokeilla, käytä vähän hunajaa ja tilkka oliiviöljyä. Sekoita vain sen verran kuin tarvitset heti. Levitä seos ohuelti ehjille, kuiville kantapäille ja pysy sillä aikaa istumassa.

Näin vaiva pysyy kohtuullisena

• Suojaa alusta: Aseta jalat pestävälle pyyhkeelle tai tyhjään vatiin.
• Valmista tuoreena: Älä säilytä sekoitettuja jämiä seuraavaa kertaa varten.
• Huuhtele huolellisesti: Poista tahmea seos kokonaan haalealla vedellä.
• Hoida lopuksi: Kuivaa jalat ja levitä tarvittaessa tavallista voidettasi.

Käytettävissä olevien lähteiden perusteella hunajanaamiolla ei voida osoittaa luotettavaa lisähyötyä tavalliseen jalkahoitoon verrattuna. Pidä sitä siksi vapaaehtoisena hoitorituaalina, ei välttämättömänä keinona pehmeämpiin kantapäihin. Kiinteää vaikutusaikaa se ei vaadi.

Halkeamiin, avoimiin kohtiin tai tulehtuneelle iholle ei laiteta itse sekoitettua hunajaseosta. Ruokahunaja ei ole haavanhoitotuote. Jos sinulla on tunnettu yliherkkyys hunajalle tai muille ainesosille, jätä naamio myös väliin.

Kiireisenä treeni-iltana päätös on helppo: pese, kuivaa, rasvaa. Hunajanaamio kannattaa vain, jos nautit itse hoitohetkestä ja ihosi sietää sitä hyvin.

6. Kaurahiutalejalkakylpy

Kaurakylpy on vaihtoehto, jos haluat tehdä tavallisesta jalkakylvystä hieman erilaisen. Hienoksi jauhetut kaurahiutaleet tekevät vedestä maitomaista. Erityistä vaikutusta halkeileviin jalkoihin siitä ei kuitenkaan pidä päätellä.

Pyöräilyn tai pitkän työpäivän jälkeen voit lisätä haaleaan veteen vähän hienoksi jauhettua kauraa. Siistimpää on, jos laitat hiutaleet pieneen kangaspussiin. Silloin vadissa kelluu vähemmän jämiä.

Miellyttävä, mutta vaatii lisäsiivousta

Pidä kylpy lyhyenä ja vesi haaleana. Huuhtele jalat sen jälkeen hellästi, jotta varpaiden väliin ei jää kauranjämiä. Kuivaa ne sitten huolellisesti ja rasvaa kuivat kohdat.

Karkeita hiutaleita ei kannata käyttää hankausaineena. Voimakas hankaaminen on tarpeetonta kuivalle tai herkälle iholle. Jos sinulla on tunnettu kaura-allergia, jätä lisäaine pois.

Kylpylisäaine on valinnainen. Jos siivoaminen johtaa siihen, että jälkihoito jää tekemättä, pelkkä vesi on parempi valinta.

Tämän menetelmän haittapuoli on ennen kaikkea vaivassa. Tarvitset valmistelua, vati pitää puhdistaa ja jämät hävittää. Urheilun jälkeen riittää siksi usein suihku, jonka joka tapauksessa käyt, ja sen perään jalkojen hoito.

Jos iholla on voimakasta kutinaa, punoittavia kohtia tai vetistävää ihoa, älä etsi ratkaisua vaihtelevilla kylpylisäaineilla. Selvitä ensin, miksi iho on muuttunut.

7. Magnesiumöljy jalkakylpyyn ja hierontaan

Magnesiumöljy on magnesiumkloridiliuos ja ulkoiseen käyttöön tarkoitettu kosmetiikkatuote. Nimestään huolimatta se ei ole kasviöljy. Sitä voi suihkuttaa ehjälle iholle ja hieroa sisään tai käyttää sopivana kylpylisäaineena.

Magnesiumöljyhierontaa varten juoksulenkin jälkeen puhdistat jalat ja pohkeet ja levität aluksi vähän. Levitä se rauhallisin käden liikkein hankaamatta voimakkaasti herkkiä kohtia. Sen jälkeen voit hoitaa kuivia kantapäitä tavallisella voiteellasi.

Käyttö ihon tuntemuksen mukaan

• Magnesiumsuihke vai -öljy: Suihke tarkoittaa usein saman nestemäisen, iholle levitettävän magnesiumin annostelumuotoa. Magnesiumvartalosuihkeen voi annostella tarkasti.
• Kuinka usein magnesiumöljyä käytetään: Aloita säästeliäästi ja sovita käyttökerrat ihon sietokyvyn ja tuotteen ohjeiden mukaan, älä mahdollisimman voimakkaan ihotuntuman mukaan.
• Magnesiumkylpysuola ja -hiutaleet: Magnesiumsuolakylvyssä määrä riippuu tuotteen koostumuksesta. Ohjeet magnesiumkylvyn käytöstä auttavat valmistelussa.
• Magnesiumvoide ja -geeli: Ihon tuntemukseen vaikuttaa koko koostumus. Magnesiumgeelimme 150 ml ei valu, ja sitä on erityisen miellyttävä hieroa kantapäihin ja pohkeisiin.

Älä levitä juuri ajellulle tai rikkoutuneelle iholle. Lievää kihelmöintiä voi esiintyä. Jos tuote kirvelee, huuhtele se pois ja käytä sitä jatkossa laimeampana, kunhan iho on taas ärsytyksetön. Lasten kohdalla, raskauden aikana tai sairauksien yhteydessä kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.

Mihin magnesiumöljy on hyvä? Jalkakylpynä tai hierontana se tuo iltaisin rentoutusta väsyneille jaloille ja raskaille säärille – ja magnesiumia ihon kautta, täysin ilman tabletteja. Etenkin urheilun tai pitkän jalkeilla vietetyn päivän jälkeen siitä tulee monelle vakituinen iltarituaali. Kuinka monta suihkausta tarvitset ja milloin ne kannattaa levittää, kerrotaan sivulla Magnesiumöljyn oikea käyttö.

Kotikonstit yhdellä silmäyksellä

Kotikonsti	Vaiva	Vaikutusaika	Sopii erityisesti	Varo, jos
Haalea jalkakylpy	Vähäinen	Enintään noin 10 minuuttia	Pehmeälle iholle ja rentouttavaan jalkahoitoon	Ei liian kuumaa; rasvaa jälkeenpäin
Ureavoide	Vähäinen	Vaatii säännöllistä käyttöä	Kuiville, karheille kantapäille ja jalkapohjille	Ole varovainen avointen kohtien tai ärsytyksen kanssa
Jalkojen kuorinta hohkakivellä tai jalkaviilalla	Vähäinen	Lyhyesti ja hellästi	Karheille kovettumille kantapäissä ja päkiöissä	Diabeteksessa tai verenkiertohäiriöissä käytä ammattilaisen jalkahoitoa
Kasviöljyt ja puuvillasukat yön yli	Vähäinen	Yön yli	Kuivalle iholle ja iltahoitoon	Öljyallergiassa testaa ensin; öljy voi jättää tahroja
Hunajanaamio jaloille	Vähäinen	Kiinteää vaikutusaikaa ei tarvita	Joustavalle iholle ja helppoon kotihoitoon	Älä käytä hunaja-allergiassa
Kaurahiutalejalkakylpy	Vähäinen	Pidä lyhyenä	Herkälle iholle ja väsyneille jaloille	Älä käytä kaura-allergiassa
Magnesiumöljy jalkakylpyyn ja hierontaan	Vähäinen	Tuotteen ohjeen mukaan	Väsyneille jaloille ja raskaille säärille	Älä käytä rikkoutuneella tai juuri ajellulla iholla

Pehmeät jalat ilman työlästä rutiinia

Arjessa et tarvitse kaikkia kotikonsteja yhtä aikaa. Suihkun jälkeen riittävät huolellinen kuivaus ja sopiva voide. Lyhyt jalkakylpy sopii rauhallisempiin iltoihin, ja varovainen kovettumien hoito vain todella paksuuntuneisiin kohtiin.

Kasviöljy puuvillasukkien kanssa voi olla täyteläinen lisä. Hunaja ja kaurahiutaleet jäävät vapaaehtoisiksi vaihtoehdoiksi, jotka vaativat lisävaivaa. Magnesiumöljy sopii jalkojen ja pohkeiden hierontaan, jos koet sen käytön miellyttäväksi.

Näiden muutosten kohdalla lopeta kokeilu

• Halkeamat ja avoimet kohdat: Erityisesti jos iho vuotaa verta, vetistää tai paranee huonosti, tarvitset lääkärin neuvoa.
• Punoitus ja turvotus: Tutkituta uudet tai pahenevat muutokset pian.
• Kutina ja hilseily: Taustalla voi olla muutakin kuin kuivuutta. NDR:n jalkahoito-opas korostaa huolellista kuivausta, erityisesti varpaiden välistä.
• Pitkittynyt kipu tai tunnottomuus: Lopeta viilaaminen ja uudet kotikonstit.
• Diabetes tai verenkiertohäiriöt: Sovita hoito ja kovettumien käsittely yksilöllisesti.

Apteekki voi auttaa sopivan hoitotuotteen valinnassa. Avoimet haavat, voimakkaat muutokset ja pitkittyneet vaivat kuuluvat lääkärille.

Valinnaisena lisänä Organic Magnesium tarjoaa puhdasta Zechstein-magnesiumöljyä ilman hajuste-, väri- tai säilöntäaineita. Se sisältää 31 % magnesiumkloridia ja 105 mg magnesiumia millilitrassa, on peräisin noin 1 600 metrin syvyydestä Alankomaista, on dermatologisesti testattu ja rekisteröity kosmetiikkatuotteeksi EU:n CPNP-järjestelmään.

Tuotevalikoimasta löydät magnesiumöljysuihkeen 100 ml, magnesiumsuihkeen 200 ml, tuplapakkauksen 2 × 100 ml, 1 litran täyttöpullon (ihanteellinen jalkakylpyihin), säästöpakkauksen 1 litra + suihke 100 ml sekä magnesiumgeelin 150 ml. Geeli ei valu, sitä on helpompi hieroa sisään ja se on miedompi herkälle iholle. Toimitus kaikkiin 27 EU-maahan ja Isoon-Britanniaan kestää 2–5 arkipäivää, Saksassa toimitus on ilmainen yli 49 € tilauksiin, ja saat 30 päivän rahat takaisin -takuun.

---

Organic Magnesium tarjoaa hajusteetonta Zechstein-magnesiumöljyä jalkakylpyihin ja hierontaan urheilun jälkeen tai iltaisin. Jos haluat täydentää yksinkertaista jalkahoitoasi sillä, löydät Organic Magnesiumilta rutiiniisi sopivat käyttömuodot.