7 domácích prostředků na suché nohy: péče na každý den
Po dlouhém dni si sundáš ponožky a paty se zachytávají o látku. Pokožka je drsná, možná se i napíná. Na suché nohy pomáhá především pravidelná, šetrná péče: krátce umýt vlažnou vodou, pečlivě osušit a namazat paty i chodidla.
Jako domácí prostředky na suché nohy připadají v úvahu vlažná koupel nohou, krém s ureou, opatrná péče o ztvrdlou kůži, rostlinný olej s bavlněnými ponožkami, medová maska, ovesná koupel a hořčíkový olej do koupele nohou nebo na masáž. Ne všechno je stejně praktické. Krém se dá používat denně mnohem snáz než lepkavá maska z kuchyně.
Vyber si proto raději jednoduchou rutinu, místo abys neustále zkoušel(a) nové směsi. Rozhodující je navíc stav pokožky: Drsnou, neporušenou pokožku můžeš ošetřovat doma. Otevřené praskliny, záněty nebo přetrvávající bolest patří k odborníkovi.
Obsah
- 1. Vlažná koupel nohou
- 2. Krém s močovinou (ureou)
- 3. Peeling nohou pemzou nebo pilníkem na paty
- 4. Rostlinné oleje a bavlněné ponožky přes noc
- 5. Medová maska na nohy
- 6. Koupel nohou s ovesnými vločkami
- 7. Hořčíkový olej do koupele nohou a na masáž
- Domácí prostředky v přehledu
- Hebká chodidla bez náročné rutiny
1. Vlažná koupel nohou
Po dni stráveném na nohou může krátká koupel nohou odstartovat klidný večer. Dočasně změkčí drsnou ztvrdlou kůži a následnou péči udělá příjemnější. Počítej nejvýš s asi deseti minutami. Delší nebo horké máčení může suchou pokožku ještě víc zatěžovat.
Jak ji zapojit do večera
Připrav si předem čistou mísu, měkký ručník a krém na nohy. Použij příjemně vlažnou vodu. Pálící nebo otevřená místa vynech.
Chodidla pak jemně osuš poklepáním ručníkem. Nezapomeň ani na prostory mezi prsty. Potom namaž paty a chodidla, prostory mezi prsty nech bez krému.
Koupel se hodí, když máš na tento postup čas. Pokud se vracíš pozdě z tréninku, stačí krátké umytí ve sprše. Namazání je důležitější než délka koupele.
Pokud chceš použít kosmetickou přísadu do koupele, najdeš tipy k přípravě v článku o hořčíkové koupeli nohou. Při citlivé pokožce nebo onemocněních si vhodnost přísad nejdřív ověř u lékaře nebo v lékárně.
2. Krém s močovinou (ureou)
Přísně vzato krém s ureou není domácí prostředek z kuchyně. Pro domácí péči o suché nohy je ale často tou nejjednodušší volbou. Močovina váže vlhkost v rohové vrstvě, aniž bys musel(a) něco míchat nebo později smývat.
Informace o péči o nohy od diabinfo uvádějí pro suchou pokožku nohou krémy nebo pěny s 5–10 % urey. Nižší koncentrace se hodí spíš pro každodenní péči o mírně suchou pokožku, vyšší v rámci tohoto rozpětí pro výrazně drsnější místa.
Rychlé řešení před spaním
Po sprše si nohy důkladně osuš a krém rozetři v tenké vrstvě na paty a chodidla. Zvlášť ho vmasíruj do drsného okraje paty, ale bez silného tření. Bavlněné ponožky pak udrží krém mimo povlečení.
Ztvrdlou kůži nemusíš předtím pokaždé odstraňovat. Pokud je pokožka jen suchá, stačí ji namazat. Neustálé pilování udělá z jednoduché večerní rutiny zbytečně moc práce a může pokožku dráždit.
Praktické pravidlo: Vybírej péči podle stavu své pokožky, ne podle nejvyššího čísla na obalu.
Při otevřených trhlinkách, pálení nebo zanícené pokožce si nech vhodnou péči poradit od odborníka. Produkty s vyšší koncentrací bys neměl(a) plošně roztírat po celém chodidle.
Pokud hledáš i péči o tělo, hořčíkové tělové mléko a krém na nohy s ureou se liší složením. U suchých pat zůstávají rozhodující složky, které vážou vlhkost a promašťují.
3. Peeling nohou pemzou nebo pilníkem na paty
Na vnějším okraji paty máš tvrdou hranu, zatímco zbytek chodidla je jen trochu suchý? Pak se může hodit opatrné vyhlazení. Ne každé suché místo ale potřebuje peeling. Jemné šupinky nejsou důvodem k silnému pilování.
Ztvrdlá kůže vzniká hlavně tam, kde působí tlak a tření. Má také ochrannou funkci. Cílem je proto hladší povrch, ne chodidlo úplně bez ztvrdlé kůže.
Malý tlak, jen tvrdá místa
- Vyber nástroj: Používej pemzu nebo jemný pilník na paty místo ostrého hoblíku na ztvrdlou kůži.
- Pracuj cíleně: Jemně přejížděj po zesílené kůži. Přestaň dřív, než pokožka začne být citlivá, teplá nebo růžová.
- Udržuj čistotu: Nástroj po použití opláchni a nech úplně vyschnout.
- Dokonči: Odstraň uvolněné zbytky kůže a nohy namaž.
Po krátké koupeli nohou se pemza dobře používá. U pilníku si všimni, jestli je určený pro suchou, nebo navlhčenou pokožku. Nepřejížděj opakovaně po stejném místě jen proto, že ještě nevypadá dokonale hladce.
Při cukrovce, poruchách prokrvení nebo sníženém citu v nohou si péči o ztvrdlou kůži nejdřív konzultuj s lékařem. Průvodce suchýma nohama v magazínu Brigitte zdůrazňuje u rizikových skupin opatrnou péči a kontrolu poranění. Při prasklinách, puchýřích nebo otlacích není další pilování dobrý nápad.
4. Rostlinné oleje a bavlněné ponožky přes noc
Večer už nechceš nic smývat? Pak je tenká vrstva rostlinného oleje pod bavlněnými ponožkami jednodušší než maska. Hodí se například obyčejný mandlový nebo olivový olej, pokud ho tvoje pokožka snáší.
Olej dodává tuk, ale automaticky nezajistí kompletní hydrataci. Může vytvořit ochranný film a drsná místa mohou působit vláčněji. Pokud se ti nohy i přes olej napínají, je lepším základem krém vázající vlhkost.
Nanést tence místo silné vrstvy
Vmasíruj trochu oleje do čistých, osušených pat a chodidel. Pokožka má lehce lesknout, ne kapat. Pak si obuj volné bavlněné ponožky, žádné těsné nebo neprodyšné návleky.
Neznámý olej nejdřív vyzkoušej na malém, neporušeném místě pokožky. Při známé alergii na mandle vynech mandlový olej a při podrážděné pokožce éterické oleje nebo vonné směsi. Prostory mezi prsty zůstávají i u této metody bez oleje.
Víc oleje neznamená automaticky lepší péči. Silná vrstva hlavně zvyšuje riziko uklouznutí a snáz skončí na textiliích.
Do běžného dne se tato metoda hodí po večerním umytí. Po propoceném běžeckém tréninku by ale nohy měly být nejdřív čisté a dobře osušené. Pokud je pokožka mezi prsty rozmočená, je olejování na tomto místě nesprávná péče.
5. Medová maska na nohy
Medová maska se hodí spíš ke klidnému večeru plnému péče než k rychlému namazání mezi čištěním zubů a postelí. Lepí, musí se smýt a potřebuje omyvatelnou podložku. Praktičtější než hotový krém na nohy není.
Pokud ji přesto chceš vyzkoušet, použij trochu medu s malým množstvím olivového oleje. Namíchej jen tolik, kolik hned spotřebuješ. Směs rozetři v tenké vrstvě na neporušené, suché paty a během působení zůstaň sedět.
Jak udržet námahu v rozumných mezích
- Chraň podložku: Postav nohy na pratelný ručník nebo do prázdné mísy.
- Připravuj čerstvě: Namíchané zbytky si neschovávej na příště.
- Důkladně opláchni: Lepkavou směs úplně odstraň vlažnou vodou.
- Potom ošetři: Nohy osuš a podle potřeby nanes svůj obvyklý krém.
Z dostupných zdrojů nelze u medové masky odvodit žádný spolehlivý přínos navíc oproti obyčejné péči o nohy. Ber ji proto jako dobrovolný rituál péče, ne jako nutný krok k hebčím patám. Pevnou dobu působení nepotřebuje.
Na praskliny, otevřená místa nebo zanícenou pokožku nepatří žádná doma namíchaná medová směs. Med z kuchyně není produkt k ošetření ran. Při známé nesnášenlivosti medu nebo jiných složek masku také vynech.
Na večer nabitý tréninkem je rozhodnutí jednoduché: umýt, osušit, namazat. Medová maska se vyplatí jen tehdy, když tě samotná aplikace baví a tvoje pokožka ji dobře snáší.
6. Koupel nohou s ovesnými vločkami
Ovesná koupel je možnost, když chceš obyčejnou koupel nohou trochu obměnit. Jemně namleté ovesné vločky udělají vodu mléčnou. Zvláštní účinek na popraskané nohy bys z toho ale vyvozovat neměl(a).
Po jízdě na kole nebo dlouhém pracovním dni můžeš do vlažné vody přidat trochu jemně namletého ovsa. Ještě čistší to bude, když vločky nasypeš do malého látkového sáčku. V míse pak plave méně zbytků.
Příjemná, ale s úklidem navíc
Koupel udržuj krátkou a vodu vlažnou. Potom nohy jemně opláchni, aby mezi prsty nezůstaly zbytky ovsa. Pak je pečlivě osuš a suchá místa namaž.
Hrubé vločky nepoužívej jako abrazivum. Silné drhnutí je u suché nebo citlivé pokožky zbytečné. Při známé alergii na oves tuto přísadu vynech.
Přísada do koupele je volitelná. Pokud kvůli úklidu vynecháš následnou péči, je lepší volbou čistá voda.
Nevýhodou této metody je hlavně pracnost. Potřebuješ přípravu, musíš umýt mísu a vyhodit zbytky. Po sportu proto často stačí sprcha, kterou máš stejně v plánu, a po ní péče o nohy.
Při silném svědění, zarudlých místech nebo mokvající pokožce bys neměl(a) hledat řešení střídáním přísad do koupele. Nejdřív si nech vyjasnit, proč se pokožka změnila.
7. Hořčíkový olej do koupele nohou a na masáž
Hořčíkový olej je roztok chloridu hořečnatého a kosmetický přípravek k vnějšímu použití. Navzdory názvu to není rostlinný olej. Dá se nastříkat na neporušenou pokožku a vmasírovat nebo použít jako vhodná přísada do koupele.
Na masáž hořčíkovým olejem po běžeckém tréninku si očisti chodidla a lýtka a nanes zpočátku jen trochu. Rozetři ho klidnými pohyby rukou, bez silného tření citlivých míst. Potom můžeš suché paty ošetřit svým obvyklým krémem.
Použití podle pocitu pokožky
- Hořčíkový sprej, nebo olej: Sprej často označuje jen formu stejného tekutého hořčíku k vtírání. Hořčíkový tělový sprej se dá cíleně dávkovat.
- Jak často používat hořčíkový olej: Začni střídmě a frekvenci řiď podle snášenlivosti a údajů na produktu, ne podle co nejintenzivnějšího pocitu na pokožce.
- Hořčíková koupelová sůl a vločky: U koupele s hořčíkovou solí se množství řídí konkrétním složením. Při přípravě pomohou tipy k hořčíkové koupeli.
- Hořčíkový krém a gel: Pro pocit na pokožce je rozhodující celá receptura. Náš Hořčíkový gel 150 ml nekape a do pat a lýtek se vmasírovává obzvlášť příjemně.
Nenanášej na čerstvě oholenou nebo poraněnou pokožku. Může se objevit lehké brnění. Při pálení produkt smyj a příště ho používej víc zředěný, jakmile pokožka přestane být podrážděná. U dětí, v těhotenství nebo při onemocněních se předem poraď s lékařem nebo v lékárně.
K čemu je hořčíkový olej dobrý? Jako koupel nohou nebo masáž ti večer přinese uvolnění pro unavená chodidla a těžké nohy – a hořčík přes pokožku, úplně bez tablet. Zvlášť po sportu nebo po dlouhém dni na nohou se pro mnohé stává pevným večerním rituálem. Kolik vstřiků potřebuješ a kdy je nejlépe nanášet, se dozvíš v článku Jak správně používat hořčíkový olej.
Domácí prostředky v přehledu
| Domácí prostředek | Náročnost | Doba působení | Hodí se hlavně pro | Pozor při |
|---|---|---|---|---|
| Vlažná koupel nohou | Nízká | Nejvýš asi 10 minut | Hebkou pokožku a relaxační péči o nohy | Ne příliš horkou; potom namazat |
| Krém s močovinou (ureou) | Nízká | Nutné pravidelné používání | Suché, drsné paty a chodidla | Opatrně při otevřených místech nebo podráždění |
| Peeling nohou pemzou nebo pilníkem na paty | Nízká | Krátce a jemně obrušovat | Drsnou ztvrdlou kůži na patách a bříšcích chodidel | Při cukrovce nebo poruchách prokrvení využít odbornou péči |
| Rostlinné oleje a bavlněné ponožky přes noc | Nízká | Přes noc | Suchou pokožku a večerní péči | Při alergii na oleje nejdřív vyzkoušet; olej může zanechat skvrny |
| Medová maska na nohy | Nízká | Pevná doba působení není nutná | Vláčnou pokožku a jednoduchou domácí péči | Při alergii na med nepoužívat |
| Koupel nohou s ovesnými vločkami | Nízká | Krátce | Citlivou pokožku a unavená chodidla | Při alergii na oves nepoužívat |
| Hořčíkový olej do koupele nohou a na masáž | Nízká | Podle údajů na produktu | Unavená chodidla a těžké nohy | Nepoužívat na poraněnou nebo čerstvě oholenou pokožku |
Hebká chodidla bez náročné rutiny
Na každý den nepotřebuješ všechny domácí prostředky najednou. Po sprše stačí důkladné osušení a vhodný krém. Krátká koupel nohou se hodí na klidnější večery, opatrná péče o ztvrdlou kůži jen na skutečně zesílená místa.
Rostlinný olej s bavlněnými ponožkami může být výživným doplňkem. Med a ovesné vločky zůstávají volitelnými variantami s námahou navíc. Hořčíkový olej se hodí k vmasírování do chodidel a lýtek, pokud je ti jeho použití příjemné.
Při těchto změnách už dál nezkoušej
- Praskliny a otevřená místa: Zvlášť při krvácení, mokvání nebo špatně se hojící pokožce potřebuješ radu lékaře.
- Zarudnutí a otoky: Nové nebo zhoršující se změny si nech brzy vyšetřit.
- Svědění a olupování: Může za tím být víc než jen suchost. Průvodce péčí o nohy od NDR zdůrazňuje pečlivé osušování, hlavně mezi prsty.
- Přetrvávající bolest nebo necitlivost: Vzdej se dalšího pilování i nových domácích prostředků.
- Cukrovka nebo poruchy prokrvení: Péči i ošetření ztvrdlé kůže přizpůsob individuálně.
S výběrem péče ti může pomoct lékárna. Otevřené rány, výrazné změny a přetrvávající potíže patří k lékaři.
Jako volitelný doplněk nabízí Organic Magnesium čistý hořčíkový olej ze Zechsteinu bez parfemace, barviv a konzervantů. Obsahuje 31 % chloridu hořečnatého a 105 mg hořčíku na ml, pochází z hloubky asi 1 600 m v Nizozemsku, je dermatologicky testovaný a registrovaný jako kosmetický přípravek v evropském portálu CPNP.
V nabídce produktů si můžeš vybrat Hořčíkový olej ve spreji 100 ml, Hořčíkový sprej 200 ml, dvojbalení 2 × 100 ml, doplňovací lahev 1 litr (ideální na koupele nohou), zásobní balení 1 litr plus sprej 100 ml a Hořčíkový gel 150 ml. Gel nekape, snáz se vmasírovává a je šetrnější k citlivé pokožce. Doprava probíhá do všech 27 zemí EU a do Velké Británie za 2–5 pracovních dní, v rámci Německa zdarma od 49 €, s 30denní zárukou vrácení peněz.
Organic Magnesium nabízí hořčíkový olej ze Zechsteinu bez parfemace do koupelí nohou a k vmasírování po sportu nebo večer. Pokud jím chceš doplnit svou jednoduchou péči o nohy, najdeš u Organic Magnesium formy použití, které sedí tvé rutině.