7 domácich prostriedkov na suché nohy: starostlivosť na každý deň
Po dlhom dni si vyzlečieš ponožky a päty sa zachytávajú o látku. Koža je na dotyk drsná, možno ťahá. Na suché nohy pomáha predovšetkým pravidelná a šetrná starostlivosť: krátko umyť vlažnou vodou, dôkladne osušiť a natrieť päty aj chodidlá krémom.
Ako domáce prostriedky na suché nohy prichádzajú do úvahy vlažný kúpeľ nôh, krém s močovinou, opatrné odstraňovanie zrohovatenej kože, rastlinný olej s bavlnenými ponožkami, medová maska, kúpeľ s ovsenými vločkami a horčíkový olej do kúpeľa nôh alebo na masáž. Nie všetko je rovnako praktické. Krém sa používa denne oveľa ľahšie ako lepkavá maska z kuchyne.
Radšej si preto zvoľ jednoduchú rutinu, než by si neustále skúšal nové zmesi. Rozhodujúci je aj stav pokožky: Drsnú, neporušenú pokožku môžeš ošetrovať doma. Otvorené praskliny, zápaly alebo pretrvávajúcu bolesť treba dať vyšetriť.
Obsah
- 1. Vlažný kúpeľ nôh
- 2. Krém s močovinou (urea)
- 3. Peeling nôh pemzou alebo pilníkom
- 4. Rastlinné oleje a bavlnené ponožky cez noc
- 5. Medová maska na nohy
- 6. Kúpeľ nôh s ovsenými vločkami
- 7. Horčíkový olej ako kúpeľ nôh a masáž
- Prehľad domácich prostriedkov
- Jemné nohy bez náročnej rutiny
1. Vlažný kúpeľ nôh
Po dni strávenom na nohách môže krátky kúpeľ nôh otvoriť večerný oddych. Dočasne zmäkčí drsnú zrohovatenú kožu a následné ošetrenie je potom príjemnejšie. Naplánuj si naň najviac približne desať minút. Dlhšie alebo horúce namáčanie môže suchú pokožku ešte viac zaťažiť.
Ako ho zaradiť do večera
Vopred si priprav čistú misku, mäkký uterák a krém na nohy. Použi príjemne vlažnú vodu. Pálivé alebo otvorené miesta vynechaj.
Potom nohy jemne osuš potľapkaním. Nezabudni ani na medzery medzi prstami. Nakoniec natri päty a chodidlá krémom, medzery medzi prstami nechaj bez krému.
Kúpeľ sa hodí, keď máš na tento postup čas. Ak sa vrátiš z tréningu neskoro, stačí krátke umytie v sprche. Natieranie krémom je dôležitejšie ako dĺžka kúpeľa.
Ak chceš použiť kozmetickú prísadu do kúpeľa, nájdeš tipy na prípravu horčíkového kúpeľa nôh. Pri citlivej pokožke alebo ochoreniach si vhodnosť prísad vopred over u lekára alebo v lekárni.
2. Krém s močovinou (urea)
Prísne vzaté, krém s močovinou nie je domáci prostriedok z kuchyne. Na domácu starostlivosť o suché nohy je však často najjednoduchšou voľbou. Močovina viaže vlhkosť v rohovej vrstve kože a nemusíš nič miešať ani neskôr zmývať.
Informácie o starostlivosti o nohy od nemeckého portálu diabinfo uvádzajú na suchú pokožku nôh krémy alebo peny s 5–10 % močoviny. Nižšia koncentrácia sa hodí skôr na každodennú starostlivosť o mierne suchú pokožku, vyššia v rámci tohto rozpätia na výrazne drsnejšie miesta.
Rýchle riešenie pred spaním
Po sprche si nohy dôkladne osuš a krém tenko rozotri na päty a chodidlá. Vmasíruj ho najmä do drsného okraja päty, ale netri silno. Bavlnené ponožky potom udržia krém mimo posteľnej bielizne.
Zrohovatenú kožu nemusíš zakaždým vopred odstraňovať. Ak je pokožka len suchá, stačí ju natrieť. Neustále pilovanie robí z jednoduchej večernej rutiny zbytočne veľa práce a môže pokožku podráždiť.
Praktické pravidlo: Starostlivosť vyberaj podľa stavu pokožky, nie podľa najvyššieho čísla na obale.
Pri otvorených trhlinách, pálení alebo zapálenej pokožke si vhodnú starostlivosť nechaj poradiť od odborníka. Vyššie koncentrované prípravky by si nemal paušálne roztierať po celej nohe.
Ak hľadáš aj starostlivosť o telo, horčíkové telové mlieko a krém na nohy s močovinou sa líšia zložením. Pri suchých pätách sú rozhodujúce zložky, ktoré viažu vlhkosť a dodávajú pokožke tuk.
3. Peeling nôh pemzou alebo pilníkom
Na vonkajšom okraji päty máš tvrdú hranu, zatiaľ čo zvyšok chodidla je len trochu suchý? Potom môže pomôcť opatrné vyhladenie. Nie každé suché miesto však potrebuje peeling. Jemné šupinky nie sú dôvodom na silné pilovanie.
Zrohovatená koža vzniká hlavne tam, kde pôsobí tlak a trenie. Má aj ochrannú funkciu. Cieľom je preto hladší povrch, nie chodidlo úplne bez zrohovatenej kože.
Malý tlak, len tvrdé miesta
- Vyber si nástroj: Použi pemzu alebo jemný pilník na nohy namiesto ostrého hobľa na zrohovatenú kožu.
- Pracuj cielene: Jemne prechádzaj po zhrubnutom mieste. Prestaň skôr, než bude pokožka citlivá, teplá alebo ružová.
- Udržuj čistotu: Nástroj po použití opláchni a nechaj úplne vyschnúť.
- Dokonči ošetrenie: Odstráň uvoľnené zvyšky kože a nohy natri krémom.
Po krátkom kúpeli nôh sa pemza dobre používa. Pri pilníku si všimni, či je určený na suchú alebo navlhčenú pokožku. Neprechádzaj opakovane po tom istom mieste len preto, že ešte nevyzerá úplne hladko.
Pri cukrovke, poruchách prekrvenia alebo zníženej citlivosti nôh si odstraňovanie zrohovatenej kože vopred over u lekára. Sprievodca suchými nohami v nemeckom časopise Brigitte zdôrazňuje pre rizikové skupiny opatrnú starostlivosť a kontrolu poranení. Pri trhlinách, pľuzgieroch alebo otlakoch nie je ďalšie pilovanie dobrý nápad.
4. Rastlinné oleje a bavlnené ponožky cez noc
Večer už nechceš nič zmývať? Potom je tenká vrstva rastlinného oleja pod bavlnenými ponožkami jednoduchšia ako maska. Vhodný je napríklad obyčajný mandľový alebo olivový olej, ak ho tvoja pokožka znáša.
Olej dodáva tuk, ale nie automaticky aj kompletnú hydratáciu. Môže vytvoriť ochranný film a drsné miesta budú pôsobiť vláčnejšie. Ak ťa nohy aj napriek oleju ťahajú, rozumnejším základom je krém, ktorý viaže vlhkosť.
Naniesť tenko, nie hrubo zabaliť
Vmasíruj trochu oleja do čistých, osušených piet a chodidiel. Pokožka sa má jemne lesknúť, nie kvapkať. Potom si obleč voľné bavlnené ponožky, nie tesné ani vzduchotesné návleky.
Nový olej najprv vyskúšaj na malom, neporušenom mieste pokožky. Pri známej alergii na mandle vynechaj mandľový olej a pri podráždenej pokožke éterické oleje či vonné zmesi. Medzery medzi prstami nechaj voľné aj pri tejto metóde.
Viac oleja neznamená automaticky lepšiu starostlivosť. Hrubá vrstva hlavne zvyšuje riziko pošmyknutia a ľahšie skončí na textíliách.
V bežnom dni sa táto metóda hodí po večernom umytí. Po prepotenom behu by však nohy mali byť najprv čisté a dobre suché. Ak je pokožka medzi prstami rozmočená, olejovanie je tam nesprávna starostlivosť.
5. Medová maska na nohy
Medová maska sa hodí skôr na pokojný večer starostlivosti o seba než na rýchle natretie medzi čistením zubov a posteľou. Lepí, treba ju zmyť a potrebuje umývateľnú podložku. Praktickejšia ako hotový krém na nohy nie je.
Ak ju napriek tomu chceš vyskúšať, použi trochu medu s troškou olivového oleja. Namiešaj len toľko, koľko hneď spotrebuješ. Zmes rozotri tenko na neporušené, suché päty a počas pôsobenia zostaň sedieť.
Ako udržať námahu v rozumných medziach
- Chráň podložku: Polož nohy na umývateľný uterák alebo do prázdnej misky.
- Pripravuj čerstvo: Namiešané zvyšky si neodkladaj na ďalšie použitie.
- Dôkladne opláchni: Lepkavú zmes úplne odstráň vlažnou vodou.
- Potom ošetri: Osuš nohy a podľa potreby nanes svoj obvyklý krém.
Z dostupných zdrojov sa pri medovej maske nedá odvodiť žiadny spoľahlivý prínos navyše oproti jednoduchej starostlivosti o nohy. Ber ju preto ako dobrovoľný rituál, nie ako nevyhnutný krok k jemnejším pätám. Pevne stanovený čas pôsobenia nepotrebuje.
Na praskliny, otvorené miesta alebo zapálenú pokožku domácu medovú zmes nedávaj. Med z kuchyne nie je prípravok na ošetrovanie rán. Pri známej neznášanlivosti medu alebo iných zložiek masku tiež vynechaj.
Pri nabitom tréningovom večeri je rozhodnutie jednoduché: umyť, osušiť, natrieť krémom. Medová maska sa oplatí len vtedy, keď ťa samotné ošetrenie baví a pokožka ho dobre znáša.
6. Kúpeľ nôh s ovsenými vločkami
Kúpeľ s ovsenými vločkami je možnosťou, ak chceš obyčajný kúpeľ nôh trochu obmeniť. Jemne pomleté ovsené vločky urobia vodu mliečnou. Nejaký zvláštny účinok na popraskané nohy by si z toho však vyvodzovať nemal.
Po bicyklovaní alebo dlhom pracovnom dni môžeš do vlažnej vody pridať trochu jemne pomletého ovsa. Ešte čistejšie to bude, ak vločky nasypeš do malého látkového vrecúška. V miske tak bude plávať menej zvyškov.
Príjemné, ale s upratovaním navyše
Kúpeľ nech je krátky a voda vlažná. Nohy potom jemne opláchni, aby medzi prstami nezostali zvyšky ovsa. Následne ich dôkladne osuš a suché miesta natri krémom.
Hrubé vločky nepoužívaj ako drhnúci prostriedok. Silné trenie je pri suchej alebo citlivej pokožke zbytočné. Pri známej alergii na ovos túto prísadu vynechaj.
Prísada do kúpeľa je voliteľná. Ak by kvôli upratovaniu odpadlo následné ošetrenie, čistá voda je lepšia voľba.
Nevýhodou tejto metódy je hlavne námaha. Potrebuješ prípravu, musíš umyť misku a vyhodiť zvyšky. Po športe preto často stačí sprcha, ktorú máš aj tak v pláne, a po nej starostlivosť o nohy.
Pri silnom svrbení, začervenaných miestach alebo mokvajúcej pokožke by si nemal hľadať riešenie striedaním prísad do kúpeľa. Najprv si nechaj zistiť, prečo sa pokožka zmenila.
7. Horčíkový olej ako kúpeľ nôh a masáž
Horčíkový olej je roztok chloridu horečnatého a kozmetika na vonkajšie použitie. Napriek názvu nejde o rastlinný olej. Dá sa striekať na neporušenú pokožku a vmasírovať alebo použiť ako vhodná prísada do kúpeľa.
Na masáž horčíkovým olejom po behu si očisti chodidlá a lýtka a najprv nanes len malé množstvo. Rozotri ho pokojnými pohybmi rúk a netri silno po citlivých miestach. Potom môžeš suché päty ošetriť svojím obvyklým krémom.
Použitie podľa pocitu pokožky
- Horčíkový sprej alebo olej: Sprej často označuje len formu toho istého tekutého horčíka na vtieranie. Horčíkový telový sprej sa dá cielene dávkovať.
- Ako často používať horčíkový olej: Začni striedmo a frekvenciu prispôsob znášanlivosti a údajom výrobcu, nie čo najintenzívnejšiemu pocitu na pokožke.
- Horčíková soľ do kúpeľa a vločky: Pri horčíkovom soľnom kúpeli sa množstvo riadi konkrétnym zložením. Tipy na použitie horčíkového kúpeľa ti pomôžu s prípravou.
- Horčíkový krém a gél: Pre pocit na pokožke je dôležitá celá receptúra. Náš horčíkový gél 150 ml nekvapká a mimoriadne príjemne sa vmasíruje do piet a lýtok.
Nenanášaj na čerstvo oholenú alebo poranenú pokožku. Môže sa objaviť mierne štípanie. Pri pálení prípravok zmy a nabudúce ho použi viac zriedený, ak je pokožka opäť bez podráždenia. Pri deťoch, v tehotenstve alebo pri ochoreniach sa vopred poraď s lekárom alebo v lekárni.
Na čo je horčíkový olej dobrý? Ako kúpeľ nôh alebo masáž ti večer prinesie uvoľnenie pre unavené chodidlá a ťažké nohy – a horčík cez pokožku, úplne bez tabletiek. Práve po športe alebo dlhom dni na nohách sa pre mnohých stáva pevnou súčasťou večera. Koľko vstreknutí potrebuješ a kedy ich najlepšie naniesť, sa dozvieš v článku Ako správne používať horčíkový olej.
Prehľad domácich prostriedkov
| Domáci prostriedok | Námaha | Čas pôsobenia | Hodí sa najmä na | Opatrnosť pri |
|---|---|---|---|---|
| Vlažný kúpeľ nôh | Malá | Najviac asi 10 minút | Zmäkčenie pokožky a relaxačnú starostlivosť o nohy | Nie príliš horúci; potom natrieť krémom |
| Krém s močovinou (urea) | Malá | Potrebné pravidelné používanie | Suché, drsné päty a chodidlá | Pri otvorených miestach alebo podráždení byť opatrný |
| Peeling nôh pemzou alebo pilníkom | Malá | Krátko a jemne obrúsiť | Drsnú zrohovatenú kožu na pätách a bruškách chodidiel | Pri cukrovke alebo poruchách prekrvenia využiť odbornú pedikúru |
| Rastlinné oleje a bavlnené ponožky cez noc | Malá | Cez noc | Suchú pokožku a večernú starostlivosť | Pri alergii na oleje najprv otestovať; olej môže zanechať škvrny |
| Medová maska na nohy | Malá | Nie je potrebný pevný čas pôsobenia | Vláčnu pokožku a jednoduchú domácu starostlivosť | Pri alergii na med nepoužívať |
| Kúpeľ nôh s ovsenými vločkami | Malá | Krátko | Citlivú pokožku a unavené nohy | Pri alergii na ovos nepoužívať |
| Horčíkový olej ako kúpeľ nôh a masáž | Malá | Podľa údajov na výrobku | Unavené chodidlá a ťažké nohy | Nepoužívať na poranenú alebo čerstvo oholenú pokožku |
Jemné nohy bez náročnej rutiny
V bežnom dni nepotrebuješ všetky domáce prostriedky naraz. Po sprche stačí dôkladné osušenie a vhodný krém. Krátky kúpeľ nôh sa k tomu hodí v pokojnejšie večery, opatrné odstraňovanie zrohovatenej kože len pri skutočne zhrubnutých miestach.
Rastlinný olej s bavlnenými ponožkami môže byť výživným doplnkom. Med a ovsené vločky zostávajú dobrovoľnými variantmi s námahou navyše. Horčíkový olej sa hodí na vmasírovanie do chodidiel a lýtok, ak je ti jeho použitie príjemné.
Pri týchto zmenách už ďalej neexperimentuj
- Praskliny a otvorené miesta: Najmä pri krvácaní, mokvaní alebo zle sa hojacej pokožke potrebuješ radu lekára.
- Začervenanie a opuchy: Nové alebo zhoršujúce sa zmeny si daj čo najskôr vyšetriť.
- Svrbenie a olupovanie: Môže za tým byť viac než len suchosť. Sprievodca starostlivosťou o nohy od nemeckej stanice NDR zdôrazňuje dôkladné osušenie, najmä medzi prstami.
- Pretrvávajúca bolesť alebo necitlivosť: Vzdaj sa ďalšieho pilovania aj nových domácich prostriedkov.
- Cukrovka alebo poruchy prekrvenia: Starostlivosť a ošetrenie zrohovatenej kože si prispôsob individuálne.
V lekárni ti môžu pomôcť s výberom starostlivosti. Otvorené rany, výrazné zmeny a pretrvávajúce ťažkosti patria k lekárovi.
Ako voliteľný doplnok ponúka Organic Magnesium čistý horčíkový olej Zechstein bez vonných, farbiacich a konzervačných látok. Obsahuje 31 % chloridu horečnatého a 105 mg horčíka na ml, pochádza z hĺbky asi 1 600 m v Holandsku, je dermatologicky testovaný a registrovaný ako kozmetika v EÚ CPNP.
V ponuke produktov si môžeš vybrať Horčíkový olej sprej 100 ml, Horčíkový sprej 200 ml, dvojbalenie 2 × 100 ml, 1-litrovú náhradnú fľašu (ideálnu na kúpele nôh), zásobné balenie 1 liter plus sprej 100 ml a Horčíkový gél 150 ml. Gél nekvapká, ľahšie sa vmasíruje a k citlivej pokožke je jemnejší. Doručenie prebieha do všetkých 27 krajín EÚ a do Veľkej Británie za 2–5 pracovných dní, v rámci Nemecka od 49 € s dopravou zdarma, s 30-dňovou zárukou vrátenia peňazí.
Organic Magnesium ponúka horčíkový olej Zechstein bez vonných látok na kúpele nôh a na vmasírovanie po športe alebo večer. Ak si chceš ním doplniť jednoduchú starostlivosť o nohy, v Organic Magnesium nájdeš vhodné formy pre svoju rutinu.